基礎代謝を上げる方法ダイエットをしてみませんか！

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基礎代謝を上げる方法

ダイエット情報を整理しています。なにかお役立ち情報を見つけて下さい。ここからがダイエット情報の本題です。基礎代謝を上げる方法は有酸素運動などで直接脂肪を燃やさなくても普段の姿勢や歩き方を少し変えるだけで地道にコツコツ筋力をアップさせることが出来ますし、辛い運動をしなくてもストレッチ（筋肉を活性化させてやること）やアイソメトリックス（筋肉緊張ダイエットや7秒体操といわれるもの）を続ければ今まで眠っていた筋肉を呼び覚まし、今までよりも安静時の基礎代謝量をアップさせることに充分可能になるはずです。

基礎代謝を上げる方法は筋肉量を増加させるのが一番効果的であると思います。
筋肉には、2種類あるので瞬発力に関係している白筋と持久力に関係している赤筋があり、基礎代謝をあげる方法としては、持久力に関係している赤筋を鍛える事が有効であると言えます。

基礎代謝を上げる方法で主なものとして、体温を上げる・筋肉をつける・肺活量を増やす・血行を良くする・適度に体を動かす・塩分を控えたりカリウムを取る・マグネシウムを取る・カフェインを取る・カプサイシンを取る・青魚（DHA）を取る・運動後に高たんぱく質食品を取る・冬場の室温は20?22度くらいにする・気温の変化に対応できる体になる・ストレッチなどを日課にして体を柔軟にする・柑橘系の香りを嗅ぐ・ローズマリー、フェンネルなどのハーブティーを飲むなどなどいろいろな方法があります。

その他にもアミノ酸や、たんぱく質を含む食品を摂取する事も効果的であると言われていますので、栄養のバランスを考え適度な運動をすることで、より効果を高める事が出来るといえます。