o脚矯正　ストレッチ

o脚矯正　ストレッチ

美容整形を受ける人が増えています。脂肪吸引やバストアップなどから、シワ・たるみの取り除き、まつげを二重になど美容整形のニーズも様々です。脂肪吸引や豊胸など美容整形情報に進みましょう。o脚矯正には整体やカイロプラクティックで施術を行って矯正する方法がありますが、費用が10万円から20万円ほどかかってしまいます。
o脚は生活習慣からくるものがほとんどなので、自宅でo脚矯正のストレッチを行い、並行して生活習慣を改善することにより矯正することもできます。

o脚矯正のストレッチは、まず硬くなってしまった筋肉をほぐし、身体をやわらかくすることからはじめます。
○膝のo脚矯正ストレッチ　足裏がぴったりつく高さの椅子に座り、両膝とかかと、つま先をそれぞれぴったりつける。

かかとを床につけたまま、両つま先をゆっくり持ち上げる。
両膝とかかとをつけたまま、つま先を左右にできるだけ広げる。
そのまま足を床におろす。

これを10回つづける○アキレス腱をのばすo脚矯正ストレッチ　椅子に座って片膝をあげ、あげている足のつま先を手で引っ張ってアキレス腱をゆっくりのばしていく。
10秒間づつ両足2回づつ行う。

○後ろ向きに歩くo脚矯正ストレッチ　1日20歩づつでもいいので、後ろ向きに歩く。
○ふくらはぎのo脚矯正ストレッチストレッチ　立ったまま両足をぴったり揃え、両膝を外側から両手で内側に押しつけて5秒間キープする。

そのまま両膝を内側に押し付けながら膝が直角になるまですこしづつ曲げていく。
両膝が離れないように注意して、5回から10回繰り返す。
その他o脚矯正のストレッチは様々ありますが、股関節を鍛えるストレッチやお尻やももの筋肉をほぐすストレッチなども有効です。

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